سلامت مو : اثر تغذیه برسلامت مو

خیلی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن ما هستند که کمبود آنها باعث تغییر شکل و حتی ریزش موها می‌شود. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که برای تقویت موها کافی است که ماده تقویتی را بصورت موضعی روی موهایشان استفاده کنند اما در حقیقت بخشی از مو که قابل رویت است و ساقه مو نامیده میشود بافت مرده‌ ساختمان مو است و اغلب موادی که بطور موضعی روی موها و پوست سر استفاده میشوند اثری بر رویش موها ندارند بنابراین بیشتر تبلیغاتی که مدعی اثربخشی داروها یا مکملهای موضعی در درمان ریزش مو هستند از نظر علمی صحت ندارند و به نوعی کلاه برداری تلقی میشوند.
نتیجتا باید آنچه تقویت‌کننده ارگانهای مختلف بدن است بطور سیستمیک به مصرف بدن برسند مثلا از مواد مغذی موثر در رشد و سلامت مو به عنوان غذا استفاده شود. در همین راستا نکات تغذیه ای مفید جهت رشد و رویش موها را برایتان شرح میدهیم:
1- کمبود پروتئین در رژیم غذایی موجب ایجاد موهای شکننده و ضعیف میشود پس برای تامین این گروه مواد مغذی می بایست نسبت مناسبی از منابع پروتئین شامل گوشت های کم چرب، گوشت مرغ و انواع ماکیان، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، سویا و آجیل مصرف کنید. بیاد داشته باشید که حداقل 15 درصد از رژیم غذایی روزانه باید از پروتئین باشد. پروتئین ها همچنین بر حفظ رنگ موی طبیعی اثر دارند.
2- حبوبات از جمله انواع لوبیاها ، عدس، نخود و لپه بخش مهمی از موادی هستند که برای رشد و سلامت موها لازم‌ اند. این مواد سرشار از پروتئین ،‌آهن، روی و بیوتین هستند. بیوتین ماده ای است که با فعالسازی آنزیمهای خاص موجب .........
ادامه مطلب/www.moohair.ir

ایمیل: